Enezli Klinik Psikolog Aliye Karaşahin, evde kalınan bu süreçte neler yapılabileceğini ve kendimizi nasıl motive edip, moralimizi yüksek tutacağımızı anlattığı bir paylaşımda bulundu.
Enez Belediye Başkanı Özkan Günenç, evlerde bulunduğumuz bu süreçte moral ve motivasyonu yüksek tutabilmek amacıyla Enezli Klinik Psikolog Aliye Karaşahin’in bir videosunu paylaştı. Günenç paylaşımında, “Klinik Psikolog Aliye Karaşahin, siz değerli Enezliler için , evde kaldığımız bu süreçte neler yapabileceğimizi ve kendimizi nasıl motive edip, moralimizi nasıl yüksek tutacağımızı bizlere anlattı” ifadelerini kullandı.
Karaşahin, “Covid-19 salgını sebebi ile bu zor günlerden geçerken sizlere ruh sağlığınızın iyi gitmesi için bazı pratik önerilerde bulunmak istiyorum. Çünkü biz biliyoruz ki; psikolojik sağlamlık bağışıklık sistemimizinde güçlü olmasını sağlıyor. Bugünlerde olumsuz duygular yaşamanız çok normal; endişe, yalnızlık, ölüm korkusu, depresif ruh hali gibi. Öncelikle bilmeliyiz ki; sağlığımız için bu duyguların yaşanması normal. Travmatik bir süreçten geçiyoruz. Bu duyguları kabullenmemizi öneririm. Birinci adımımız duyguları kabullenmek, ikinci adımımız bu duygularla başetmek iççin neler yapabiliriz diye baktığımız zaman; eskiden hayatımızda yapmaktan memnuniyet duyduğumuz şeyleri düşünerek, gelecekte neler yapabiliriz diye hayaller kurmalıyız. Bunun dışında sevdiklerimize ve hayatımızda var olan maddi manevi koşullara dair şükür ve minnettarlık mektupları yazabiliriz. Bunlar biizm motivasyonumuzu artıracaktır. Sağlığınızın el verdiği koşullarda bahçeniz varsa bahçede yoksa ev içerisinde küçük egzersizler, yürüyüşler düzenleyebilirsiniz. Bahçede ya da evimizin camında 1 dakika boyunca nefes egzersizi yapabiliriz. 3 saniye boyunca burnumuzdan nefes alıp, iyi şeyleri içime çekiyorum diyerek ardından 6 saniye boyunca nefesi verirken kötü şeyleri dışarıda bırakıyorum diyebiliriz. Ayrıca, sevdiklerinizle görüntülü konuşma yaparak ekrandan çay saati buluşması yapabilirsiniz. Haberlere de dikkat etmeliyiz, haber hijyeni çok önemli. Medyayı sağlıklı kullanmalıyız kendimizi olumsuz etkilememeliyiz. Böyle küçük egzersizlerle hayatı olumlu kılabiliriz. Bu süreçten fizyolojik ve psikolojik bir şekilde mutlu olarak ayrılacağız.” diye konuştu.
