Koronavirüsle mücadele için hijyen ve mesafe kurallarının yanı sıra uzmanlar sağlığımız için akciğerlerin solunum kapasitesini yüksek tutmak gerektiği konusunda uyarıyor. Peki bunun için ne yapmalıyız? Özel Trakya Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Turgut Terzi, günde 2-3 defa balon şişirmenin, akciğerlerin tam kapasite ile çalışmasına yardımcı olduğunu söyledi.
Özel Trakya Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Turgut Terzi, bulaşıcı hastalıkların tedbirsiz davranılması sonucu bulaş riskinin arttığını belirtti. Tüm dünyayı etkisi altına alan Koronavirüs nedeniyle hijyen, maske ve mesafe kurallarının önemine dikkat çeken Terzi, bunun yanı sıra virüsün akciğerlere etkisini azaltmak için akciğer kapasitesini yükseltecek egzersizlerin yapılmasını, bunun için de solunum kapasitesinin yüksek tutulması gerektiğini ifade etti.
Terzi, “Özellikle bulaşıcı hastalıkların en ciddi bulaşabilme yollarından birisi, insanların tedbirsiz davranması. Bizim yapmaya alışık olduğumuz şeyleri, bazı hassasiyetleri göz ardı ederek yapmaya başlamak. Aslına bakarsanız bizim örf, adet, kültür, yaşadığımız coğrafyanın içerisinde çok önemli bir yer edinen evlerin temizliği, havalandırılması, bir arada bulunurken dikkat edilmesi gereken bazı temizlikler de zaten var olan alışkanlıklar içerisinde. Ama biz her geçen yıl bir taraftan modernleşirken; bir taraftan fiziki ve sosyal anlamda yapmamız gerekenleri yapmaya daha az zaman ayırıyoruz gibi görünüyor. Bu nedenle günlük koşuşturmalarda ihmal ettiğimiz el temizliği, burun temizliği, ağız temizliği ve diğer taraftan da olmazsa olmazımız egzersiz. Çünkü biliyorsunuz; hareket edebilme, egzersiz yapma; insanlar için yemek, su, uyku kadar önemlidir. Bu dönemde; var olan bu virüsün daha çok akciğerlerle ilgili etkilerini azaltmak için temizliğin yanına bir de akciğerlerimizin kapasitesini yükseltecek şekilde akciğer egzersizlerini de yüklememiz gerekiyor” dedi.
Akciğerlerin solunum kapasitesini yüksek tutmak için en basit yöntemlerden birinin balon şişirmek olduğunu söyleyen Uzman Doktor Terzi, günde 2-3 defa balon şişirmenin akciğerleri tam kapasite ile çalıştıracağını kaydetti.
Terzi, “Tüm bunları yaparken bir de vücudumuzun hareket kapasitesini ve akciğerlerimizin solunum kapasitesini yüksek tutmamız gerekiyor. Akciğer egzersiziyle ilgili fizik tedavide çok sık kullandığımız basit bir yöntem vardır; rehabilitasyonda balon şişirtiriz. Eğer günde 2-3 defa balon şişiriyorsanız ya da kademeli olarak derin nefesinizi alarak iyice ciğerlerinizi dolduruyor, birkaç saniye tutuyor ve tamamen boşalacak şekilde itiyor, ciğerlerinizi boşaltıyor, bunu da 4-5 kere tekrarlıyorsanız akciğerlerinizi bütün kapasitesiyle çalıştırmış oluyorsunuz.
Eğer siz akciğerlerinizin tam çalışmasını sağlarsanız, akciğerlerinizin savunma mekanizması yerinde olur; açmadığınız bir çeşmeden akmayan bir suyun borularda bazı olumsuzlukları daha çabuk ortaya çıkartabileceği gibi. Korona virüsü yok edecek anlamında değildir ama tedbirler ne kadar fazla alınırsa ortaya çıkacak olan tablo da daha iyi olacaktır. Sadece korona demek de doğru değil; aslında bunları yaptığınız zaman sağlıklı yaşamak için bir şeyler yapıyorsunuz demektir” dedi.
