Bayram boyunca ikram edilen et ve tatlı gibi gıdaların aşırı tüketilmesiyle alınan fazla kalorileri telafi etmek mümkün. Uzman Diyetisyen Simge Siber Yıldırım bayram sonrası dönemde vatandaşlar için önerilerde bulundu.
Kurban bayramı boyunca kurulan geniş sofralar ve tüketilen etin, tatlı gıdaların fazla olmasıyla alınan kaloriler de artıyor. Dengeli beslenmenin zor olduğu bu dönemde
yaşanan hazımsızlık problemlerinin akdeniz tipi beslenmeyle çözülebileceğini aktaran Yıldırım şunları kaydetti:
Yıldırım su tüketiminin bu dönemde daha önemli olduğunu ve su tüketiminin gün içerisine yayılması gerektiğini vurguladı.
Öte yandan tüketilen yoğun et içerikli öğünlerin fazladan doymuş yağ alınmasına neden olduğunu belirten Yıldırım önümüzdeki günlerde öğünlerde mutlaka probiyotiklere yer vermemiz gerektiğini aktardı:
Ayrıca Yıldırım bu dönemde protein kaynakları olarak et yerine baklagillerin daha iyi bir seçenek olacağını, birkaç gün boyunca et tüketiminin kısıtlanması gerektiğini aktardı.
Yıldırım bayram sonrası karbonhidrata yönelme ataklarını yaşamamak için kahvaltıların zengin ve yanında büyük porsiyon söğüş sebzelerle yapılması gerektiğini ifade etti:
Bayram sonrası yapılan bir diğer yanlışın bu dönemde fazlaca alınan kalorileri, şok diyetlerle telafi etmeye çalışmak olduğunu kaydeden Yıldırım gün içerisinde hareketin artırılmasının kalori açığı oluşturmak için daha doğru olacağını açıkladı.
