Trakya Üniversitesi Tıp Fakültesi Fizyoloji Ana Bilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Levent Öztürk, iftardan sonra aşırı çay ve kahve tüketilmesinin uykuya dalmayı zorlaştırabileceğini ifade etti.
Trakya Üniversitesi Tıp Fakültesi Fizyoloji Ana Bilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Levent Öztürk, Ramazan ayında uyku düzeninin nasıl olması gerektiğine dair açıklamalarda bulundu. Ramazan ayında oruç tutan kişilerin gün boyu idare etmek için iftardan sahura kadar yoğun bir şekilde sigara içme eğiliminde olduklarını söyleyen Prof. Dr. Öztürk, sigaranın uyku sağlığını bozan faktörlerden bir tanesi olduğuna dikkat çekti. Prof. Dr. Öztürk, oruç tutan ve iftardan sonra sigara içme sıklığını arttırma eğilimi olanlara uyarıda bulundu.
Prof. Dr. Öztürk “Nikotinin vücutta yarılanma ömrü 90 dakika civarındadır. Nikotin eksikliği 2 saat içerisinde tekrar kendini göstermeye başlar. Olağan akışı içerisinde içebilir ya da bunu fırsat olarak görüp sigara içme alışkanlığın ortadan kaldırmak için bir adım atıp sigara içmeyi azaltabilirler. Çay ve kahve uyarıcı bir takım kimyasallar içeriyor. Aşırı tüketilmesi halinde uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Uykuya dalış süresinin zorlaşmasıyla birlikte sahura kalkma durumunda uyku süresinin kısalacaktır. Bu tarz sorunlar yaşayanlar çalışma şartları izin veriyorsa öğleden sonra yarım saat ya da bir saat uyuyabilirler. Bu şekilde meydana gelebilecek iş kazalarının da önüne geçilecektir. Uyku gece içerisinde aşağı yukarı 90 dakikalık döngüler halindedir. 4 saatlik uyku ile beynin ihtiyaç duyduğu uyku alınabilir. İftardan sonra uyku saati gece 23.00’ü geçmemesi gerek. Akdeniz tipi beslenme de uyku kalitesini olumlu etkiler. Ramazan ayında yağlı yemek ve kırmızı et tüketimini azaltmanın doğrudan uyku kalitesine etkisi vardır. Batı tipi beslenmeden uzak durulması gerekir. İnsanların birbirinden farklıdır. Bireyler uyku bakımından tavuklar, baykuşlar ve ara tipler olarak 3’e ayrılır. Baykuş özelliği olan bireyler, daha geç ve sahurdan sonra yatma eğiliminde olurlar. Bu durum normal şartlarda 1 ay süreyle uygulandığında kişide gecikmiş uyku fazı sendromu diye adlandırılan tıbbi rahatsızlığa yol açabilir. Ramazan bittikten sonra olağan uyku alışkanlıklarına geri dönmede de sorunlar yaşanabilir.” dedi.
